Le unghie non sono solo un dettaglio estetico: rappresentano uno specchio dello stato di salute generale dell’organismo. Quando iniziano a sfaldarsi, a diventare fragili o opache, potrebbe trattarsi di un semplice problema temporaneo, ma anche del sintomo di una carenza nutrizionale o di una patologia sistemica. Spesso si tende a trascurare questi piccoli segnali, attribuendoli solo a fattori esterni come smalti troppo aggressivi o lavaggi frequenti, ma la realtà è più complessa.
Capire come curare le unghie che si sfaldano richiede un approccio olistico: non basta una crema rinforzante o un integratore “tuttofare”. Serve invece analizzare la propria alimentazione, le abitudini quotidiane e, se necessario, valutare l’opportunità di esami diagnostici. In questo articolo, esploreremo le principali cause interne e nutrizionali che possono portare a unghie deboli, fornendo indicazioni su cosa fare per rafforzarle davvero.
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Le carenze nutrizionali più comuni che indeboliscono le unghie
Una delle cause più frequenti alla base di unghie che si sfaldano è la carenza di vitamine e minerali, in particolare di ferro, zinco, biotina (vitamina B8), vitamina B12 e proteine. Il corpo ha bisogno di nutrienti specifici per sintetizzare la cheratina, la proteina strutturale che compone unghie, capelli e pelle.
Chi segue diete restrittive, chi ha disturbi intestinali che compromettono l’assorbimento (come la celiachia o la sindrome dell’intestino irritabile) o semplicemente chi non bilancia bene i nutrienti nel piatto può andare incontro a carenze che si manifestano proprio a livello ungueale.
Il ferro, ad esempio, è fondamentale per l’ossigenazione dei tessuti: quando scarseggia, le unghie diventano piatte, sottili e si sfaldano facilmente. Anche la biotina è cruciale: contribuisce alla formazione della cheratina e protegge la struttura delle unghie. Una dieta povera di legumi, uova, pesce e verdure a foglia verde può causare squilibri evidenti.
Per sapere come curare le unghie che si sfaldano è quindi indispensabile partire da un’analisi del proprio regime alimentare: può essere utile consultare un nutrizionista, che attraverso un’anamnesi completa possa individuare eventuali carenze da correggere.
Sfaldamento ungueale e patologie: i segnali da non sottovalutare
In alcuni casi, le unghie che si sfaldano possono rappresentare un sintomo “di superficie” di un problema più profondo. Malattie come l’ipotiroidismo, l’anemia, i disturbi epatici, o le patologie renali possono alterare la composizione delle unghie, rendendole fragili, deformate o soggette a desquamazione.
L’ipotiroidismo, ad esempio, rallenta il metabolismo e con esso anche la rigenerazione cellulare: questo si riflette sulle unghie, che crescono più lentamente, diventano molli e si spezzano. Anche la psoriasi o altre dermatiti sistemiche possono manifestarsi inizialmente sulle unghie, con striature, sollevamenti e sfaldamenti ricorrenti.
Quando il problema persiste nel tempo, nonostante una dieta bilanciata e l’uso di rinforzanti topici, è importante rivolgersi al proprio medico di base o a un dermatologo, che potrà prescrivere analisi del sangue mirate o eventuali accertamenti specialistici.
Sapere come curare le unghie che si sfaldano significa anche avere la prontezza di distinguere tra un problema puramente estetico e un possibile campanello d’allarme clinico.
Fattori esterni: smalti, solventi e abitudini sbagliate
Non bisogna tuttavia trascurare i fattori esterni che ogni giorno mettono a dura prova la salute delle unghie. L’uso continuativo di smalti semipermanenti, l’impiego di solventi con acetone, la mancanza di protezione durante le pulizie domestiche o il contatto frequente con detergenti aggressivi sono tutte abitudini che contribuiscono allo sfaldamento.
Anche lavarsi le mani troppo spesso, specie con acqua calda o saponi sgrassanti, può alterare il film idrolipidico che protegge le unghie. La conseguenza è una maggiore disidratazione e una perdita di elasticità della lamina ungueale.
In questi casi, sapere come curare le unghie che si sfaldano passa anche da una cura quotidiana consapevole: usare guanti protettivi, applicare oli emollienti alla sera (come l’olio di mandorle dolci o di jojoba) e preferire solventi delicati può fare una grande differenza nel lungo periodo.
Come curare le unghie che si sfaldano in modo efficace e duraturo
Arriviamo al punto centrale: come curare le unghie che si sfaldano davvero, in modo efficace e non solo momentaneo. La risposta è multilivello e richiede costanza.
Innanzitutto, è fondamentale intervenire dall’interno con una dieta varia e ricca di nutrienti: proteine magre, legumi, verdure a foglia scura, uova, frutta secca e cereali integrali dovrebbero diventare la base quotidiana dell’alimentazione. In caso di carenze diagnosticate, si può fare ricorso a integratori specifici, ma sempre sotto consiglio medico.
Dal punto di vista topico, l’uso di oli rinforzanti, smalti curativi alla cheratina, impacchi con olio d’oliva e limone e massaggi regolari con creme nutrienti può migliorare visibilmente la texture delle unghie. Ma attenzione: i risultati non sono immediati. Il ciclo di crescita di un’unghia completa è di circa 6 mesi, quindi la pazienza è parte integrante del trattamento.
Infine, è utile ridurre il più possibile l’uso di smalti decorativi durante il periodo di recupero e limitare i trattamenti estetici invasivi come la ricostruzione in gel o il semipermanente.
