L’estate è la stagione in cui la nostra pelle è più esposta al sole e ai suoi effetti benefici, ma anche dannosi. Per proteggere la nostra cute dai raggi ultravioletti, oltre a usare una crema solare adeguata, possiamo ricorrere agli integratori per la pelle al sole, che ci aiutano a preparare l’epidermide dall’interno e a favorire un’abbronzatura sana e duratura. Ma quali sono gli integratori per la pelle al sole più efficaci e come sceglierli? Vediamolo insieme in questo articolo.
Perché usare gli integratori per la pelle al sole
Gli integratori per la pelle al sole sono prodotti che contengono sostanze utili per rafforzare le difese naturali della pelle contro i danni causati dal sole, come le scottature, gli eritemi, l’invecchiamento precoce e il rischio di tumori cutanei. Queste sostanze sono principalmente antiossidanti, che contrastano lo stress ossidativo indotto dai radicali liberi generati dalle radiazioni UV, e precursori della melanina, il pigmento che conferisce il colore alla pelle e che funge da filtro naturale contro i raggi solari.
Gli integratori per la pelle al sole non sostituiscono la protezione solare topica, ma la integrano e la potenziano, rendendo la pelle più resistente e pronta all’esposizione. Inoltre, gli integratori per la pelle al sole favoriscono un’abbronzatura più intensa e uniforme, evitando le antiestetiche macchie o discromie.
Quali sono gli ingredienti degli integratori per la pelle al sole
Gli integratori per la pelle al sole possono avere diverse composizioni, a seconda della loro formulazione e obiettivo. Tra gli ingredienti più comuni si annoverano vari elementi.
Il betacarotene, per esempio, è il precursore della vitamina A, fondamentale per la salute della pelle. Esso stimola la produzione di melanina e possiede un’azione antiossidante. Il betacarotene è presente in molti alimenti di colore arancione o rosso, quali le carote, i pomodori, le albicocche e il melone.
Un altro ingrediente comune è la vitamina C, una vitamina idrosolubile con un forte potere antiossidante. Questa protegge la pelle dallo stress ossidativo e favorisce la sintesi di collagene ed elastina, responsabili dell’elasticità e della tonicità della cute. La vitamina C è contenuta in molti frutti e verdure, come gli agrumi, i kiwi, i peperoni e i broccoli.
La vitamina E, una vitamina liposolubile, ha un’azione antiossidante e anti-infiammatoria. Questa protegge le membrane cellulari dai danni dei radicali liberi e previene l’invecchiamento cutaneo. La vitamina E è presente in molti oli vegetali, come l’olio di oliva, di girasole e di germe di grano, ma anche nei semi oleosi, come le noci e le mandorle.
Il licopene, un carotenoide che conferisce il colore rosso ai pomodori e ad altri frutti, possiede un’azione antiossidante e protettiva nei confronti dei raggi UV, aumentando anche l’idratazione e l’elasticità della pelle.
I polifenoli sono composti vegetali dotati di proprietà antiossidanti, anti-infiammatorie e fotoprotettive. Questi si trovano in molti alimenti di origine vegetale, come il tè verde, il cioccolato fondente, il vino rosso e i frutti di bosco.
Il selenio, un minerale essenziale, ha un ruolo importante nella difesa antiossidante dell’organismo, proteggendo le cellule dalla degenerazione causata dai radicali liberi e dai raggi UV. Il selenio è contenuto in alimenti come il pesce, le carni bianche, le uova e i cereali integrali.
Infine, lo zinco, un altro minerale, partecipa alla sintesi di collagene ed elastina, contribuendo a migliorare l’aspetto della pelle. Ha anche un’azione anti-infiammatoria e cicatrizzante e si trova in alimenti come le carni rosse, i frutti di mare, i legumi e i semi di zucca.
Ulteriori consigli
Gli integratori per la pelle al sole rappresentano dei validi compagni nel proteggere la nostra cute dai danni del sole, favorendo al contempo un’abbronzatura sana e duratura. Ciò nonostante, dobbiamo ricordare che essi forniscono un supporto e non rappresentano una soluzione miracolosa. Per godere dei benefici del sole senza mettere a rischio la salute della nostra pelle, è necessario aderire ad alcune regole fondamentali.
Innanzitutto, l’esposizione al sole dovrebbe avvenire in maniera graduale e progressiva, evitando le ore più calde della giornata. Inoltre, è essenziale utilizzare sempre una crema solare adeguata al nostro fototipo, rinnovandone l’applicazione ogni due ore o dopo ogni bagno. Allo stesso tempo, è importante proteggere le zone più delicate del corpo, come il viso, le labbra, le orecchie e il collo, utilizzando cappelli, occhiali da sole e balsami labbra con SPF.
Dobbiamo inoltre curare l’idratazione della pelle prima, durante e dopo l’esposizione al sole, bevendo molta acqua e applicando creme idratanti ed emollienti. Infine, l’adozione di una dieta equilibrata e ricca di antiossidanti, vitamine e minerali che aiutino la pelle a difendersi dallo stress ossidativo, rappresenta l’ultimo ma non meno importante dei consigli da seguire.
Seguendo questi semplici consigli e scegliendo gli integratori per la pelle al sole più adatti a noi, potremo goderci il sole in tutta sicurezza e bellezza.
